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Sophrologie

La sophrologie est une méthode d'accompagnement à l'apprentissage de nouveaux comportements, de relaxation et de mieux-être. Elle a été conçue en 1960 par un neuropsychiatre, le docteur Alfonso Caycedo. Elle s'inspire de l’hypnose, de techniques de relaxation et de suggestion positive, comme la méthode Coué, de méthodes orientales telles que la méditation, le yoga et le zen.

 

La Sophrologie permet à chacun de trouver de nouvelles ressources en lui-même afin d’améliorer sa qualité de vie et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.

 

Elle emploie un ensemble de techniques qui vont agir sur le corps et sur le mental (Détente physique grâce à différentes techniques de respiration et de relaxation et Apaisement mental via des techniques de visualisation positive guidées par la voix).

 

La sophrologie est une aide dans de nombreux domaines et agit auprès des personnes en quête d'optimiser leurs ressources et visant un mieux-être.Elle facilite le lâcher-prise, la concentration, l'apaisement des tensions physiques et mentales et l'émergence des pensées positives.  La sophrologie ne nécessite aucun pré-requis, elle peut-être utilisée dans un objectif préventif ou thérapeutique. Cette méthode est accessible à tous et s'adapte au rythme de chacun, enfants (à partir de 7 ans), adolescents, adultes et seniors.      

La Sophrologie, dans quel but ?

La gestion du stress et des émotions,  le développement de vos capacités et de la confiance en soi, l’estime de soi, les troubles du sommeil, Gestion de la douleur, la prise de parole en public, Concentration et mémorisation, Préparation mentales aux examens, permis de conduire, entretien d’embauche, relaxation, bien-être…

 

Cette méthode ne se substitue pas au suivi et traitements médicaux.

 

En milieu Médical/ Maison de Retraite :

La sophrologie prépare toute personne à vivre plus sereinement un événement futur perçu avec anxiété.

  • En prévention aux risques de pathologies liées au stress
  • Aide la personne à retrouver l’estime de soi (son image)
  • Gestion de la douleur, des émotions
  • Accompagnement des aidants familiaux, du Personnel soignant
  • Aide précieuse dans les troubles du sommeil
  • Relaxation et bien-être

Séances

La 1ère séance (1h15 à 1h30) appelée Anamnèse, est un peu plus longue que les suivantes.  Ce premier entretien est essentiel pour comprendre et cerner au mieux vos attentes, vos blocages, votre objectif et les motivations qui vous animent.

Cet échange se fait dans la bienveillance, l’écoute et entre bien évidemment, comme tous mes rendez-vous, dans le cadre du secret professionnel. Il est sans engagement de votre part.

Ensuite, si vous êtes d'accord nous passons à la pratique des exercices pour une séance découverte de la sophrologie afin que vous puissiez déterminer si la méthode vous convient.


Les séances suivantes durent 1h et se décomposent ainsi:

  • Un temps d’accueil où nous faisons le point d’une séance à l’autre.
  • Un temps de pratique des exercices.
  • Un temps de parole où vous partagez librement vos ressentis sur les exercices.


Mes séances se déroulent dans un climat de bienveillance, de respect, de non-jugement.

 

Je réponds aux engagements déontologiques vis-à-vis des personnes que je reçois et que je visite.

 

La sophrologie est une discipline encadrée par des règles morales et éthiques propres à la profession. Voir le code de déontologie de la Chambre Syndicale de la Sophrologie ici https://www.chambre-syndicale-sophrologie.fr/deontologie-sophrologie/

Je suis membre adhérente à la Chambre Syndicale de la Sophrologie.

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