La sophrologie :
"Une méthode d'accompagnement à l'apprentissage de nouveaux comportements et de mieux-être"
La sophrologie traite l'individu dans son unité en liant le corps et l'esprit.
Ses méthodes et la technologie associée vous permettent de solidifier votre équilibre général et de valoriser vos potentiels.
Conçue en 1960 par le docteur Alfonso Caycedo neuropsychiatre , elle s'inspire de l'hypnose, la phénoménologie, de la relaxation progressive Jacobson, du training autogène de Schultz, de la suggestion positive, du yoga et de la méditation zen..
La sophrologie nous permet de vivre ce que nous ressentons vraiment et de nous recentrer sur nos vrais besoins.
De plus, c' est un outil simple et peut être utilisé dans tous les domaines de la vie.
La méthode est basée sur des techniques de respiration, de visualisation positive guidée (imagerie mentale) et de mouvement du corps pour cultiver le calme et le bien-être au quotidien, en proposant de renouer avec le présent et de trouver ou de retrouver un équilibre.
C' est une méthode non tactile exclusivement verbale, ce n'est pas qu'une technique de relaxation ou de visualisation positive, c'est une véritable méthode favorisant la connaissance de soi. Elle permet de vivre ce que nous ressentons vraiment et nous recentre sur nos vrais besoins
Elle permet de développer la capacité de mieux s'adapter aux conditions de vie sociales actuelles.
Les exercices proposés sont conçus pour renforcer l'équilibre entre l'esprit et le corps.
Les gestes sont simples, les pratiques sont faciles à reproduire et le but est de les intégrer dans sa vie quotidienne selon ses besoins pour une efficacité optimale
La sophrologie offre des outils pour réconcilier l'esprit et le corps, pour aborder les événements de la vie de manière plus positive en puisant dans ses ressources et dans son potentiel de réussite.
Cette méthode ne nécessite aucun pré-requis , elle est accessible à tous et s'adapte au rythme de chacun:
Enfants , Adolescents, Adultes et Seniors .
Elle peut-être utilisée dans un objectif préventif ou thérapeutique.
NB: La Sophrologie ne remplace en aucun cas vos traitements ou suivis médicaux , elle est complémentaire.
Pourquoi pratiquer de la sophrologie?
Parce que la sophrologie permet de renforcer nos propres ressources , de s’approprier des outils à utiliser au quotidien face aux situations désagréables ( telles que stress, colère, manque de confiance, difficultés d'endormissement, fatigue, pression, examens, douleurs…) en toute autonomie afin d'aborder différemment et plus sereinement les tracas du quotidien.
En pratiquant cela permet également d'améliorer les rapports que l'on a envers soi et envers les autres.
Mes domaines d'intervention :
Gestion des émotions, Stress, Angoisses
Gestion de la douleur
Troubles du Sommeil
Développer sa Concentration, Mémorisation
Améliorer sa Confiance en soi
Augmenter sa Motivation, sa Vitalité
Développer son Estime de Soi
Détente et Mieux-être
Préparer une échéance (Examen, Compétition, Représentation scénique, Permis de conduire, entretien d’embauche)
Prise de parole en public
Préparation Mentale pour interventions médicales
Préparation au Changement ( Personnel - Professionnel)
L'enfance est la période de développement physique, mental et émotionnel d'un enfant.
La sophrologie lui permet de découvrir comment fonctionne son corps, où sont stockées ses émotions et comment les définir.
En mobilisant ses propres capacités, ses ressources, la sophrologie permettra à votre enfant de renouer avec son corps, ses sens et ses émotions.
L'accompagnement sophrologique reconnecte l'enfant à ses besoins et le rassure sur ses multiples capacités.
Cela lui permet également de découvrir son identité personnelle et de confirmer qui il est.
La pratique de la Sophrologie favorise le développement de l'enfant dans plusieurs domaines : La confiance en soi , timidité, problèmes relationnels, la concentration, le calme et détente, favoriser l'autonomie, améliorer son sommeil, gérer ses émotions (peur, stress, colère, anxiété )
préparation aux compétitions sportives, examens ... aide à surmonter les moments difficiles (environnement scolaire ou familiale) .
L'adolescence est une période délicate:
La maîtrise du corps, les craintes, les peurs, les projections sur leur avenir, les relations avec les autres et la maîtrise de leurs émotions sont extrêmement complexes.
La sophrologie va aider l'adolescent à traverser ce cap, grâce à des exercices simples qu'ils pourront reproduire en toute autonomie.
Une méthode qui lui permet de mobiliser ses ressources, de faire en sorte qu'il se sente mieux dans son corps et dans sa tête, et de prendre confiance en ses capacités.
De même, cela lui permet de (re) découvrir son identité personnelle, ses valeurs, ses besoins, et de confirmer qui il est.
( gestion du stress, angoisses, sommeil, mal être, confiance en soi, examens, compétitions sportives, auditions, favoriser une meilleure communication avec soi et avec les autres....)
Grâce à la sophrologie et à une régularité dans son entrainement en inter-séance, votre enfant se sentira mieux mentalement et mieux physiquement.
La sophrologie va permettre aux Séniors d'écouter leur corps et de rétablir une bonne relation avec lui.
Cela peut aussi les aider à gérer leurs émotions.
( la prévention et gestion de crises d'angoisses, du stress, les troubles du sommeil, la gestion de la douleur, les troubles de la mémoire, la solitude ...)
Une méthode destinée à mobiliser et sublimer les capacités qui existent dans la structure fondamentale de tout être humain, et à donner les outils nécessaires au développement et à l’épanouissement, en accord avec ses valeurs.