Layovers Wellness - Escales Bien-Être

La sophrologie : 

"Une méthode d'accompagnement à l'apprentissage de nouveaux comportements et de mieux-être"

La sophrologie traite l'individu dans son unité en liant le corps et l'esprit.

Ses méthodes et la technologie associée vous permettent de solidifier votre équilibre général et de valoriser vos potentiels.

 Conçue en 1960 par le docteur Alfonso Caycedo neuropsychiatre ,  elle s'inspire de l'hypnose, la phénoménologie, de la relaxation progressive Jacobson, du training autogène de Schultz, de la suggestion positive,  du yoga et de la méditation zen..

La sophrologie nous permet de vivre ce que nous ressentons vraiment et de nous recentrer sur nos vrais besoins.

De plus, c' est un outil simple et peut être utilisé dans tous les domaines de la vie.

La méthode est basée sur des techniques de respiration, de visualisation positive guidée (imagerie mentale) et de mouvement du corps pour cultiver le calme et le bien-être au quotidien, en proposant de renouer avec le présent et de trouver ou de retrouver un équilibre.

C' est une méthode non tactile exclusivement verbale, ce n'est pas qu'une technique de relaxation ou de visualisation positive, c'est une véritable méthode favorisant la connaissance de soi. Elle permet de vivre ce que nous ressentons vraiment et nous recentre sur nos vrais besoins

Elle permet de développer la capacité de mieux s'adapter aux conditions de vie sociales actuelles.

Les exercices proposés sont conçus pour renforcer l'équilibre entre l'esprit et le corps.

Les gestes sont simples, les pratiques sont faciles à reproduire et le but est de les intégrer dans sa vie quotidienne selon ses besoins pour une efficacité optimale

La sophrologie offre des outils pour réconcilier l'esprit et le corps, pour aborder les événements de la vie de manière plus positive en puisant dans ses ressources et dans son potentiel de réussite.

Cette méthode ne nécessite aucun pré-requis ,  elle est accessible à tous et s'adapte au rythme de chacun: 

Enfants ,  Adolescents, Adultes et Seniors . 

Elle peut-être utilisée dans un objectif préventif ou thérapeutique.

NB: La Sophrologie ne remplace en aucun cas vos traitements ou suivis médicaux , elle est complémentaire.    

Pourquoi pratiquer de la sophrologie?

Parce que la sophrologie permet de renforcer nos propres ressources , de s’approprier des outils à utiliser au quotidien face aux situations désagréables ( telles que stress, colère, manque de confiance, difficultés d'endormissement, fatigue, pression, examens,  douleurs…) en toute autonomie afin d'aborder différemment et plus sereinement les tracas du quotidien. 

En pratiquant cela permet également d'améliorer les rapports que l'on a envers soi et envers  les autres.

Mes domaines d'intervention :

Gestion des émotions, Stress,  Angoisses 

Gestion de la douleur 

Troubles du Sommeil 

Développer sa Concentration, Mémorisation

Améliorer sa Confiance en soi 

Augmenter sa Motivation, sa Vitalité

Développer son Estime de Soi

Détente et Mieux-être

Préparer une échéance (Examen, Compétition, Représentation scénique, Permis de conduire, entretien d’embauche)

Prise de parole en public

Préparation Mentale pour interventions  médicales 

Préparation au Changement ( Personnel - Professionnel)

• Sophrologie et Enfance: 

L'enfance est la période de développement physique, mental et émotionnel d'un enfant.

La sophrologie lui permet de découvrir comment fonctionne son corps, où sont stockées ses émotions et comment les définir.  

En mobilisant ses propres capacités, ses ressources, la sophrologie permettra à votre enfant de renouer avec son corps, ses sens et ses émotions.

L'accompagnement sophrologique reconnecte l'enfant à ses besoins et le rassure sur ses multiples capacités.

Cela lui permet également de découvrir son identité personnelle et de confirmer qui il est.

La pratique de la Sophrologie favorise le développement de l'enfant dans plusieurs domaines :  La confiance en soi , timidité, problèmes relationnels, la concentration,  le calme et détente, favoriser l'autonomie,  améliorer son sommeil, gérer ses émotions (peur, stress, colère, anxiété )

préparation aux compétitions sportives, examens ... aide à surmonter les moments difficiles (environnement scolaire ou familiale) .

• Sophrologie et Adolescence: 

L'adolescence est une période délicate: 

La maîtrise du corps,  les craintes, les peurs, les projections sur leur avenir, les relations avec les autres et la maîtrise de leurs émotions sont extrêmement complexes.

La sophrologie va aider l'adolescent à traverser ce cap, grâce à des exercices simples qu'ils pourront reproduire en toute autonomie.

Une méthode qui lui permet de mobiliser ses ressources, de faire en sorte qu'il se sente mieux dans son corps et dans sa tête, et  de prendre confiance en ses capacités.

De même, cela lui permet de (re) découvrir son identité personnelle, ses valeurs, ses besoins, et de confirmer qui il est.

( gestion du stress, angoisses,  sommeil, mal être,  confiance en soi, examens, compétitions sportives, auditions, favoriser une meilleure communication avec soi et avec les autres....)

Grâce à la sophrologie et à une régularité dans son entrainement en inter-séance, votre enfant se sentira mieux mentalement et mieux physiquement.

• Sophrologie et Seniors: 

La sophrologie va permettre aux Séniors  d'écouter leur corps et de rétablir une bonne relation avec lui.

Cela peut aussi les aider à gérer leurs émotions. 

( la prévention et gestion de crises d'angoisses, du stress, les troubles du sommeil, la gestion de la douleur, les troubles de la mémoire, la solitude ...)

Une méthode destinée à mobiliser et sublimer les capacités qui existent dans la structure fondamentale de tout être humain, et à donner les outils nécessaires au développement et à l’épanouissement, en accord avec ses valeurs.

Une séance est constituée de trois éléments :

• La respiration contrôlée (travail sur les cycles respiratoires et sur le volume d’air ingéré).
• La détente musculaire (par la contraction et la détente des muscles).
• La suggestion mentale (visualisation guidée avec des images positives issues de situations imaginées ou réelles, de souvenirs agréables ou de projections de soi-même).

La 1ère séance  de Sophrologie: 

Elle est un peu plus longue que les suivantes (prévoir environ 1h30) et se compose de trois temps. 

Ce premier entretien est essentiel pour comprendre et cerner au mieux vos attentes, vos blocages, votre objectif et les motivations qui vous animent.

C'est à partir des informations recueillies que je pourrais vous proposer un accompagnement personnalisé et adapté à votre situation et à votre objectif.

Cet échange se fait dans la bienveillance, l’écoute et entre bien évidemment, comme tous mes rendez-vous, dans le cadre du secret professionnel.

Il est sans engagement de votre part.

- D'abord un temps d’accueil et d’échange , cela vous permet d’exprimer vos besoins, vos motivations et vos envies, également m'exprimer votre état général qu’il soit physique ou émotionnel.
- Cet échange est suivi par l’enchaînement d’exercices de sophrologie qui vous permet de tester la méthode.

- Puis la séance se termine sur un temps d’échange qui permet cette fois d’exprimer les ressentis vécus au cours de la séance.

A l'issue, vous décidez si vous souhaitez poursuivre ou non l'accompagnement. 

Séance  de suivi:

 Elle dure 1h et se décompose ainsi:

- Un temps d’accueil où nous faisons le point d’une séance à l’autre.

- Un temps de pratique des exercices.

- Un temps de parole où vous partagez librement vos ressentis sur les exercices pratiqués.

Nous faisons le point sur les exercices que vous souhaitez reproduire chez vous jusqu'à la prochaine séance. Vous repartez avec les outils pour l'entraînement inter-séance.

 
Mes séances se déroulent dans un climat de bienveillance, de respect et de non-jugement.

Je réponds aux engagements déontologiques vis-à-vis des personnes que je reçois et que je visite.

La sophrologie est une discipline encadrée par des règles morales et éthiques propres à la profession. Voir le code de déontologie de la Chambre Syndicale de la Sophrologie ici https://www.chambre-syndicale-sophrologie.fr/deontologie-sophrologie/

Je suis membre adhérente à la Chambre Syndicale de la Sophrologie.